Svaly na veganské stravě: co funguje v praxi – pohledem trenéra

Jak efektivně budovat svaly a sílu na čistě rostlinné stravě bez zbytečných mýtů, extrémů a chaosu. Ukážu jednoduchý systém, který funguje v reálném životě: tréninkové principy, protein v praxi, regeneraci, nejčastější chyby a co dělat, když se výsledky zastaví. Odneseš si konkrétní doporučení, která můžeš začít používat hned – ať už jsi začátečník, nebo cvičíš roky.

Jsem vegan osobní trenér a výživový kouč s mezinárodní zkušeností. Veganem jsem přes 10 let, silově trénuji 13 let a na rostlinné stravě jsem si prošel jak nabíráním (z 66 na 86 kg), tak redukcí (−15 kg) i návratem zpět k formě. Specializuji se na budování svalů a síly, redukci tuku bez jojo efektu a dlouhodobě udržitelný životní styl – kombinací tréninku, výživy a návyků (bez toho nebude udržitelné dlouhodobě nic, bohužel  ).